6 hábitos inofensivos que podem disfarçar "grandes níveis de ansiedade"

A ansiedade nem sempre se manifesta de forma intensa logo no início. Em alguns casos, ela pode aparecer disfarçada em comportamentos comuns do dia a dia, frequentemente confundidos com simples hábitos ou traços de personalidade.

 

Segundo estudos citados pelo site YourTango, alguns sinais aparentemente inofensivos podem indicar níveis elevados de ansiedade. Observar esses comportamentos pode ajudar a identificar o problema mais cedo e buscar formas de controle.

1. Mexer no cabelo com frequência

Enrolar fios nos dedos, tocar repetidamente no couro cabeludo ou manter as mãos ocupadas com o cabelo pode funcionar como uma forma momentânea de aliviar a tensão.

O hábito pode se transformar em um tique nervoso e trazer uma sensação de conforto. No entanto, quando a pessoa começa a arrancar fios, mesmo ocasionalmente, e tem dificuldade para parar, a orientação é procurar ajuda profissional.

2. Ir ao banheiro muitas vezes

A ansiedade também pode aumentar a necessidade de urinar. Uma pesquisa publicada em 2021 encontrou relação entre estresse psicológico crônico e urgência urinária, indicando que o problema pode afetar tanto a mente quanto o funcionamento da bexiga.

3. Conferir a mesma coisa várias vezes

Voltar repetidamente para verificar se a porta foi trancada ou se o fogão foi desligado pode estar ligado à dificuldade de confiar na própria memória.

Um dos estudos citados aponta que checar a mesma situação muitas vezes pode, em vez de aumentar a segurança, reduzir ainda mais a confiança da pessoa no que lembra ter feito.

4. Chegar cedo demais aos compromissos

A necessidade de chegar muito antes do horário pode estar relacionada ao medo de imprevistos e à tentativa de controlar fatores como trânsito, clima ou atrasos.

Um estudo realizado em 2020 com 533 universitários observou que pessoas com maior dificuldade para lidar com incertezas também apresentavam mais ansiedade social e excesso de pensamentos.

Em alguns casos, o comportamento também pode estar associado ao receio de chamar atenção ao entrar atrasado em um ambiente.

5. Roer as unhas

Roer as unhas pode oferecer alívio temporário para sensações de estresse, tensão, tédio ou desconforto emocional.

Apesar de parecer um hábito sem gravidade, quando ocorre com frequência pode provocar ferimentos nas unhas e na pele ao redor, principalmente quando a pessoa não consegue controlar o comportamento.

6. Morder os lábios

Morder os lábios também pode ser uma reação repetitiva usada para lidar com tensão e emoções desconfortáveis.

Assim como outros hábitos ligados ao corpo, o comportamento merece atenção quando se torna frequente, provoca machucados ou parece difícil de interromper.

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Notícias Ao Minuto | 21:00 - 15/07/2026